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다이어트 방법을 정리해 보려고 한다. 살이 찌는 이유는 유전적인 체질이 가장 클 수 있지만, 보통의 경우 섭취하는 에너지가 소비량보다 많기 때문에 그것들이 지방으로 축적되면서 살이 찌는 것이다. 그럼 살을 빼는 방법은 간단하다. 더 많은 에너지를 소비하거나, 더 적은 양의 에너지를 섭취하는 것으로 해결이 된다. 1. 근육을 만든다. 근육은 에너지 소모량이 높아서 살을 빼는데 도움이 된다. 살을 빼기 위해서 몸에서 에너지 소비량이 많아지게, 즉 기초대사량을 높이면 많은 양을 먹어도 에너지 소비가 많을 수 있어서 살이 덜 찔 수가 있다. 그 기초대사량을 높이기 위해 근력운동을 해 주면 좋다. 근육이 많으면 쉬고 있을 때도 칼로리를 더 많이 소모한다. 하루를 기준으로 아무런 활동을 하지 않을 때 근육은 1kg..